trousse-à-pharma-aroma

La trousse à pharmacie des huiles essentielles pour les vacances

Des huiles essentielles pour repousser les moustiques  et soulager les piqûres :

=

Spray anti-moustiques répulsif et curatif

1 spray en verre teinté 30ml

Eucalyptus citronné 1ml

Géranium rosat 1ml

Citronnelle de java 1ml

Compléter avec un alcool type Vodka qui sera le dispersant

Concentration en huiles essentielles 10%

Contre- indications : Femmes enceintes ou allaitantes et enfants de moins de 6 ans

Propriétés :

Citronnelle de Java (Cymbopogon winterianus) :

  • Désodorisante, répulsive (moustiques) et curative (piqures)
  • Anti-inflammatoire
  • Calmante

Précautions d’emploi : irritante à l’état pur, toujours diluer par voie cutanée

Eucalyptus citronnée (Eucalyptus citriodora) :

  • Répulsive (moustiques) et apaisante (piqures)
  • Anti-inflammatoire et anti-rhumatismale
  • Calmante
  • Antalgique

Géranium rosat (Pelargonium x asperum CV Egypte) :

  • anti-infectieuse
  • anti-inflammatoire, antalgique
  • répulsive
  • hémostatique (stoppe les saignements)
  • tonique et astringente cutanée

Migraines, nausées, mal des transports

Menthe poivrée (mentha x piperita)

Voilà une huile essentielle qu’il faudrait toujours garder près de soi. Car la menthe poivrée permet de dissiper de nombreuses douleurs. Elle est la meilleure ennemie des migraines et autres maux de tête, lutte contre les troubles digestifs, les remontées acides, le mal des transports, les nausées et vomissements. Antispasmodique et antalgique, cette huile à l’odeur prenante fait également disparaître les démangeaisons cutanées. En cas de mal de tête, on dépose 1 goutte d’huile essentielle sur les tempes et les sinus frontaux (le plus loin possible des yeux). En cas de troubles digestifs, on place 1 goutte dans une petite cuillère à café de miel ou sur un sucre. À avaler après le repas si le besoin se fait sentir. En cas de coup de fatigue pour conduire elle est très efficace par ses vertus tonique et dynamisante. (1 goutte sous le nez)

Contre-indications : grossesse, allaitement. Elle est également déconseillée chez l’enfant en dessous de 6 ans et les personnes asthmatiques ou épileptiques.

Lavande vraie (lavandula angustifolia) : Une huile essentielle à tout faire à avoir dans sa pharmacie pour petits et grands : anti-infectieuse, calmante, sédative, cicatrisante (brulures, démangeaisons), antalgique et anti-spasmodique. Des douleurs au coup de soleil, en passant par les piqures d’insecte ou désinfecter une plaie, elle peut s’avérer très utile !

Hématomes :

L’hélichryse italienne (helichrysum italicum var. italicum)

Cette plante jaune qu’on appelle aussi l’immortelle est présente sur tout le pourtour méditerranéen, notamment la Corse. L’huile essentielle d’hélichryse est un puissant anti-hématome principalement utilisée pour la santé de la peau. Elle permet ainsi de faire disparaître plus vite les ecchymoses mais s’attaque aussi aux crevasses ou à la couperose. Si on cherche à faire disparaître un bleu ou une bosse, on appliquera 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’immortelle diluées dans de l’huile végétale d’Arnica sur l’endroit de la peau concerné (usage externe). On pourra également renouveler l’application 2 à 3 fois dans la journée sans excéder 9 gouttes dans la journée. Si on cherche plutôt à lutter contre des troubles cutanés, alors on déposera 2à 3 gouttes d’huile sur la zone concernée avant de masser avec de l’huile végétale d’Arnica (vertus anti-inflammatoires) en même quantité.

Contre-indications : Elle est interdite chez la femme enceinte ou allaitante, pour le bébé, les personnes épileptiques, et les personnes traitées par anticoagulants.

Piqure d’insecte : lavande vraie ou lavande aspic

La lavande aspic (lavandula spica) origine France

Elle est plus foncée que l’huile essentielle de lavande vraie et n’est pas utilisée pour apaiser les mêmes maux. Ainsi, la lavande aspic est exceptionnellement cicatrisante (plaies, psoriasis) et s’attaque aux brûlures, aux coups de soleil, aux piqûres de serpents, de guêpes et de méduses. Véritable alliée des vacances d’été, elle extermine aussi les poux et lutte efficacement contre les mycoses, les herpès labiaux et le zona. Si on la recherche pour ses vertus antalgiques et cicatrisantes, il faudra alors appliquer 3 à 6 gouttes d’huile essentielle pure sur l’endroit de l’épiderme concerné. Un geste à répéter 3 à 4 fois par jour en diluant avec de l’huile végétale (concentration en huiles essentielles 50%, et 20% pour les peaux sensibles et les enfants de plus de 6 ans). Elle a également des propriétés anti-infectieuses, expectorantes et fluidifiantes des secrétions pulmonaires en cas d’affection virale ORL.

Contre-indications : femmes enceintes ou allaitantes. Elle est également déconseillée chez l’enfant en dessous de 6 ans (remplacer par la lavande vraie)

Douleur, inflammation :

gaulthérie couchée (gaultheria procumbens ou fragrantissima)

cette huile essentielle très odorante (on aime ou pas) rappelle les odeurs du gel de massage chez le kiné. Elle est très efficace en cas de douleurs articulaires ou musculaires, inflammation en cas de blessures musculaires, contractures, entorses, hématomes, tendinites, déchirures, douleurs spasmodiques.

A diluer dans de l’huile végétale d’arnica et appliquer en massage sur la zone concernée de 2 à 3 gouttes avec une concentration de 30 à 50% (soit 3 à 6 gouttes d’huile végétale), 20% (soit 12 gouttes) pour les peaux sensibles et pour les enfants car elle chauffe.

Elle peut également servir pour chauffer les muscles avant l’effort pour les sportifs en massage sur les jambes (concentration 10% maximum)

Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants en dessous de 6 ans, personnes traitées par anticoagulants car elle a des propriétés anticoagulantes

Antistress :

La camomille romaine ou noble (chamaemelum nobile)

Cette huile très douce agit sur le système nerveux et peut être utilisée en cas de stress, de choc émotionnel ou de crise d’angoisse, c’est l’équivalent du Rescue (Remède de secours en Fleurs de Bach). Elle favorise également le sommeil et dissipe les douleurs nerveuses. En cas d’anxiété, on dépose 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine sur son plexus solaire, la face interne des poignets, la voûte plantaire et le long de la colonne vertébrale. On peut également déposer une goutte sous sa langue ou inhaler à même le flacon pendant 2 ou 3 secondes. En cas d’asthme d’origine nerveuse, 1 goutte sur le plexus solaire à renouveler tous les quarts d’heure en cas de crise. Ses vertus antispasmodiques peuvent également soulager les crampes au bas ventre associé au basilic exotique pendant le période menstruelle (1 à 2 gouttes de chaque avec autant d’huile végétale en massage local).

Elle peut être utilisée par toute la famille.

Contre-indications : à éviter durant les 3 premiers mois de sa grossesse.

Maux de ventre :

Basilic exotique (Ocimum Basilicum)

Elle allie des propriétés antistress et antispasmodiques reconnues et permet de soulager tout type de maux de ventre (gastroentérite, colites, maux de ventres liés à la période menstruelle) mais aussi le mal des transports, les nausées et les vomissements. A utiliser en massage local (ventre, plexus) dilué dans de l’huile végétale (2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans 6 à 9 gouttes d’huile végétale (12 gouttes pour les peaux sensibles ou les enfants de plus de 6 ans). Elle peut s’avérer très utile en cas de spasmophilie.

Désinfecter :

Tea tree (Melaleuca alternifolia)

Antibactérien et anti-infectieux à large spectre, antifongique et antiparasitaire. Du bouton d’acné (1 goutte pure sur un coton tige) à la désinfection d’une plaie ou en cas d’infection (dentaire, ORL, génital, ..) elle sera une alliée incontestable. Elle peut être utilisée par toute la famille légèrement diluée (50%) ou pure (1 goutte sur la zone concernée). Pour les zones génitales ou les muqueuses la dilution n’excédera pas 10%. (1 goutte d’huile essentielle pour 9 gouttes d’huile végétale).

Et pour les coups de soleil, n’oubliez pas le gel d’Aloe Vera qui rafraichit, cicatrise et régénère la peau ! De préférence bio et avec les critères suivants : « aloe barbadensis » ou  «  Aloe vera natif », contenant la pulpe et non pas la sève, et enfin stabilisé à froid.

Vous voilà parés pour les vacances !

En règle générale, les huiles essentielles sont contre-indiquées pour les personnes épileptiques (sauf avis médical contraire) et pour certaines pathologies. Les conseils cités ci-dessus sont indiqués pour un usage standard des huiles essentielles et ne remplacent pas une consultation médicale. Avant d’utiliser les huiles essentielles, il est recommandé de s’adresser à un professionnel formé en aromathérapie qui recueillera les informations nécessaires et adaptées à votre situation médicale.

Share
Atelier femme

Ma dernière expérience avec le Rescue (Remède de secours) en application locale

Rescue spray : 2 pulvérisations dans la bouche à répéter jusqu’à amélioration

Lors de ma dernière réunion avec mes consœurs conseillères agréées en Fleurs de Bach, nous avons abordé le sujet de l’application locale des élixirs floraux selon la méthode du Docteur Ricardo Orozco (“Fleurs de Bach Savoir les utiliser en applications locales”). La méthode du Dr Orozco consiste à appliquer localement les Fleurs de Bach en fonction des symptômes en plus de la prise par voie orale d’une préparation personnalisée faite en fonction des troubles émotionnelles vécues. Cette méthode diffère de la méthode du Dr Bach en ce sens où le choix des élixirs va se faire en fonction des symptômes physiques et non pas seulement en fonction de la personnalité et de la façon de réagir aux situations. L’élixir Vine a été évoqué pour tout ce qui peut se définir comme « liquide sous tension » : abcès, furoncles, herpès etc. Il aide la maturation favorise l’expulsion du liquide.

Alors qu’un herpès buccal pointait le bout de son nez un vendredi soir, j’ai tenté l’expérience de d’appliquer 2 gouttes de Vine et un peu plus tard 2 vaporisation de Rescue sur l’herpès dès les premiers symptômes son arrivée (grosseur mais sans vésicules). J’ai répété l’opération 2 fois dans la soirée puis vaporisé du Rescue plusieurs fois dans la journée de samedi.

A la fin de la journée pas d’évolution vers des petites vésicules douloureuses et qui brûlent mais plutôt un assèchement et une réduction de l’inflammation. L’herpès n’est jamais sorti, il a cicatrisé directement.

« ne me croyez pas, expérimentez ! » Dr Edward Bach

Share
allergies

Comment soulager les allergies saisonnières?

1. Qu’est ce qu’une allergie ?

L’allergie est une réaction exagérée du système immunitaire face à un allergène considéré comme un corps « étranger » et contre lequel l’organisme va lutter en libérant notamment des histamines.

L’histamine est stockée dans les cellules et sera libérée lors de réactions d’hypersensibilité ce qui va générer des symptômes tels que : conjonctivites, rhinites, éternuements, asthme, eczéma,…

2. Comment soulager les réactions allergiques en période de crise ?

La Gemmothérapie:

La gemmothérapie, appelée « médecine des bourgeons » est une branche de la phytothérapie. La différence c’est l’usage qui est fait de la plante. En phytothérapie c’est une partie de la plante qui sera utilisée : racine, écorce, tige, feuille ou fleur. En gemmothérapie c’est la partie embryonnaire de la plante : bourgeons, jeunes pousses, écorce interne de tige, et de racine (radicelles) qui représentent le totum de la plante.

Bourgeons de cassis (Ribes nigrum)
  • Le macérat glycériné de bourgeons de cassis (Ribes nigrum) : pour ses propriétés cortison-like (effet semblable à la cortisone car il stimule les glandes surrénales pour relâcher le cortisol et va atténuer la réaction inflammatoire). Ce bourgeon potentialise l’effet des autres bourgeons aussi il sera intéressant de l’associer à d’autres bourgeons comme la Viorne ou le romarin pour soulager les effets de l’allergie au niveau respiratoire et de travailler en prevention des crises Durant la période sensible.
Jeunes pousses de Romarin (Rosmarinus officinalis)
  • Le macérat glycériné de jeunes pousses romarin (Rosmarinus officinalis): son action est de détoxifier le foie en éliminant les toxines allergiques.
Bourgeons de Viorne
  • Le macérat glycériné de Viorne: (Viburnum lantana) régulateur de la sphère pulmonaire, draineur pulmonaire, allergies respiratoires, rhinites chroniques, asthme, bronchites, bronchiolites

Réduire l’inflammation:

Les probiotiques : avoir une flore bactérienne saine permettra de limiter les réactions inflammatoires soudaines notamment en période de crise. La prise de probiotiques avec une bonne variété de souches vivantes permettra de retrouver une flore bactérienne saine et de stimuler les défenses immunitaires.

l’hyperperméabilité intestinale: une mauvaise hygiène alimentaire ou une activité physique intensive peut engendrer du stress oxydatif pour l’organisme et donc une détérioration des jonctions serrées de la paroi intestinale qui va laisser passer des bactéries pathogènes. Pour résumer l’intestin n’est plus perméable, se transforme en passoire et les inflammations se développent! Pour y remédier des compléments alimentaires à base de glutamine notamment permettent de retrouver une paroi intestinale saine et perméable, et également de lutter contre l’inflammation.

Le drainage du foie: Une des fonctions essentielles du foie est le métabolisme des substances toxiques issues de l’environnement (médicament, pollution, additifs alimentaires,..). Soutenir le travail du foie permettra d’évacuer les toxines accumulées, améliorer la digestion, et va contribuer à soutenir le système immunitaire.

Les omégas 3:sont nécessaires à l’organisme grâce à leur action anti-oxydante qui va lutter contre le stress oxydatif de l’organisme ce qui va contribuer à l’équilibre immunitaire. Ils sont apportés par l’alimentation (principalement les petits poissons gras, les huiles végétales comme l’olive, le colza, la noix ou encore la cameline ou l’huile de pépins de courges). Cependant l’alimentation actuelle n’est plus assez riche en apport d’omégas 3 et en cas de problèmes inflammatoires tels que les allergies, il faudra se supplémenter en omégas 3. La qualité de ces capsules d’huile de chair de poissons sauvages sera essentielle car elle garantit un procédé optimal d’élimination des polluants nocifs et métaux lourds, et des zones de pêche vierges de toute industrie (norme EPAX).

Les huiles essentielles:

Le reflexe pour les rhinites allergiques : l’huile essentielle d’estragon !

Estragon

Utilisée aussi pour ses vertues anti-spasmodiques (colites, aérophagies, hoquets, tics nerveux, spasmophilie, douleurs menstruelles) et digestives (problèmes intestinaux), l’huile essentielle d’estragon (Artemisia dracunculus) est riche en estragole qui a des propriétés antihistaminiques. Elle sera très utile en cas de rhinites, d’asthme, de toux sèches spasmodiques, de trachéites d’origine allergique.

Par voie orale (enfants de plus de 7 ans et adultes*) : 1 goutte pure en sublingual ou dans ½ cuillère à café de miel ou sur comprimé neutre

Par voie cutanée : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale en massage sur le plexus, sur le nez et les sinus frontaux.

Répéter ces 2 applications tous les ¼ d’heure jusqu’à disparition de la crise

*ne convient pas pour les femmes enceintes, allaitantes et jeunes enfants (moins de 7 ans) sauf en diffusion atmosphérique ou à respirer sur un mouchoir.

Pour les allergies cutanées:

Tanaisie annuelle
  • La tanaisie annuelle (Tanacetum annuum L.) pour ses propriétés anti-inflammatoire, anti-histaminique et anti-prurigineuse (démangeaisons).

A noter : incidence endocrinienne (effet hormon-like) ne conviendra pas à certaines femmes

En synergie avec la camomille romaine, la lavande vraie, l’estragon ou encore le géranium rosat.

Par voie cutanée : en massage localisé dilué dans une huile végétale (adultes : entre 5 et 10% de concentration d’huile essentielle) 1 à 5 gouttes du mélange selon la surface à répéter 3 à 4 fois par jour jusqu’à amélioration (10 jours maximum)

  • Les hydrolats ou eaux florales ayant les mêmes propriétés que les huiles essentielles mais en moins concentrées ce qui rend leur utilisation plus facile et avec moins de contre-indications:
  • L’hydrolat de camomille matricaire ou noble, de lavande vraie en vaporisation localement pourront apaiser les éruptions cutanées, ou l’eczéma.

La crème Rescue à base des 5 fleurs de Bach qui composent le remède d’urgence Rescue avec en plus un elixir floral : Crab Apple (pommier sauvage) qui aura une action purifiante et nettoyante. Peut être utilisée par tous, aucune contre-indication.

Crème Rescue

Ceci permettra de soulager les crises mais il est essentiel de travailler sur la cause des allergies et comprendre d’où provient la réaction inflammatoire et ainsi faire de la prévention pour espacer et supprimer les crises. Des solutions sur mesure seront mises en place en fonction de chacun.

En prévention

Les allergies sont donc des réactions de l’organisme face à un allergène qui devient un « agresseur ». Certaines personnes ont un « terrain » allergique, ce qui signifie une tendance favorable à développer une allergie et d’autres peuvent devenir allergiques alors qu’ils ne l’étaient pas auparavant. Certains facteurs externes comme la pollution, peuvent y contribuer mais il faut également prendre en compte les facteurs internes tels que l’état de stress pouvant amener une faiblesse du système immunitaire et une fragilité de l’organisme pouvant rendre plus vulnérable aux « attaques » extérieures.

En parallèle d’un protocole agissant sur l’équilibre de l’organisme (omégas 3, probiotiques) en curatif comme évoqué précédemment mais aussi en préventif, l’état psychologique sera également à prendre en compte pour faire le point sur les changements éventuels de la vie quotidienne, ainsi que le stress, ou encore le positionnement face à certains évènements pouvant être en lien avec les réactions d’ordre physique.

Si le stress peut amener une faiblesse immunitaire, travailler sur les causes psycho-émotionnelles de ce dernier peut également favoriser une amélioration de l’état général !

4. Les fleurs de Bach

fleurs de Bach

Tout le monde connait cette citation “Bien dans sa tête, bien dans son corps” et effectivement on ne répare pas le corps humain comme on répare une voiture tout simplement parce que nous sommes des êtres vivants et comme tout être vivant nous ressentons des émotions. Notre santé sera le reflet de notre état général qui va reposer sur l’équilibre physique et psychologique. Ainsi un état de stress pourra engendrer différentes réactions physiques : des tensions musculaires, des douleurs musculaires, des maux de ventres, des problèmes digestifs, des réactions cutanées (eczéma, psoriasis..), des crises de spasmophilie etc..

Les allergies peuvent résulter d’une fragilité psychologique liée à un évènement particulier, une réaction de stress intense, ou encore une réaction de peur ou de méfiance consciente ou non.

Pour les peurs définies comme les peurs ou la méfiance par exemple vis à vis d’un animal peuvent être à l’origine d’une allergie se déclenchant au contact de l’animal. Dans ce cas la fleur Mimulus permettra de surmonter cette peur, se sentir en sécurité sans déclencher de réaction de “défense”.

La fleur Beech peut nous aider à être plus “tolérant” en général dans notre façon de réagir vis à vis des autres. Cette fleur va permettre de voir les qualités chez l’autre et de ne plus se focaliser ce qui ne va pas selon notre perception ou de rechercher la perfection chez ceux qui nous entourent. Elle va permettre de développer plus de compréhension, de compréhension, lorsque nous ne supportons plus la façon d’agir ou d’être de certaines personnes à tel point que nous pouvons avoir une réaction “viscérale” de rejet de l’autre. Ce qui peut aussi causer de l’irritabilité.

Le complexe d’urgence Rescue (par voie orale), tout comme la crème Rescue (comme évoqué plus haut en application locale) peut nous aider en cas de “crise passagère” que ce soit sous forme d’allergie respiratoire ou cutanée car il va nous apaiser sur le moment.

La fleur Holly peut également aider en cas de contrariétés, d’hypersensibilité qui vont entrainer un état de souffrance quotidien, d’irritabilité voire de colère envers les autres. Par conséquent, la souffrance va amener une attitude défensive qui peut être parfois agressive.

Une allergie ne pourrait-elle pas se traduire par une situation que nous ne supportons plus ?

Personnellement, j’ai déjà vécu un état colérique suffisamment intense lié à une situation que je ne supportais plus, qui a eu pour résultat de déclencher une réaction d’urticaire assez virulente : la relation de cause à effet a été immédiate!

Avec les fleurs de Bach nous pouvons aborder les choses sous un autre angle, et mettre en lumière certaines situations que nous ne supportont plus ou certains mode de fonctionnement qui ne nous conviennent plus. De cette façon les fleurs de Bach amènent du changement positif qui peut également permettre de retrouver un bien être général.

Share
Atelier femme

comment retrouver un bon sommeil?

La thérapie florale dans le traitement des insomnies

Entre 15 et 35% de la population est concernée par les troubles du sommeil avec une majorité de femmes. Ces troubles ont tendance à augmenter avec l’âge.

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir donc il s’agit d’un besoin vital qui a des répercussions sur notre santé.

Quelles sont les formes d’insomnies?

L’insomnie regroupe la difficulté d’endormissement, les réveils nocturnes, les réveils précoces, le somnambulisme, les cauchemars ou encore les terreurs nocturnes.

Elle peut être temporaire ou chronique, longue ou courte.

Etude sur l’efficacité des fleurs de Bach

Une étude clinique menée à Cuba (www.sedibac.org Investigaciones y experiencias en Cuba : Msc Eloida Pedroza Jorge) sur un échantillon de 25 personnes entre 17 et 70 ans a mis en évidence l’efficacité de la thérapie florale sur la base d’une préparation personnalisée (méthode du Dr Bach) : au bout de 5 semaines, à raison de 4 fois par jour, les symptômes ont disparu pour 21 patients soit 84% des participants et une amélioration de la qualité de sommeil pour 12%.

Les élixirs floraux les plus donnés dans les mélanges personnalisés

Agrimony (Aigremoine) : action sur l’angoisse intériorisée, la torture mentale dissimulée. Ce sont des personnes qui masquent leurs souffrances derrière une façade joyeuse et drôle mais qui une fois seules sont torturées par leurs angoisses. Cette fleur nous aide à accepter cette part d’ombre en nous même et à nous en libérer pour être plus authentique.

Gentian (Gentiane) : action sur le pessimisme, le défaitisme et le découragement, pour ceux qui doutent d’arriver à trouver le sommeil. Cette fleur permet de retrouver l’optimisme et permet de se remettre en action.

White Chestnut (Marronnier blanc) : action sur les pensées obsessionnelles qui tournent sans cesse, la rumination mentale. Cette fleur permet d’apaiser le mental, de rester centré sur le présent.

Rock Rose (Hélianthème) : action sur les peurs extrêmes qui paralysent, utile en cas de cauchemars et de terreurs nocturnes. Cette fleur permet de retrouver calme et courage.

Sources : traduction étude scientifique cubaine Mathilde
Juan – Méditenfleurs
Photos : Centre Bach UK 

Les questions à se poser

Comment je me sens en ce moment ?

Y a-t-il des sujets qui me préoccupent ? (travail, vie de couple, famille,…)

Même s’il est vrai que dormir 8h chaque nuit n’est pas une règle absolue puisque chacun a son propre rythme de sommeil, nous devrions avoir un sommeil récupérateur sans interruption et sans difficulté d’endormissement.

L’insomnie sous toutes ses formes est un signal pour nous indiquer que nous ne sommes pas sereins et que quelque chose vient perturber notre équilibre interne.

Cette notion d’équilibre repose sur l’écoute de nous-mêmes. Les émotions, les ressentis sont des guides pour nous permettre d’identifier nos besoins. Sans ce questionnement, cette introspection, la recherche de la solution reste « extérieure » et donc superficielle, puisqu’il manquera la partie essentielle pour résoudre le problème à la source. Et cette réponse se trouve à l’intérieur.  

Il n’est pas évident de faire ce questionnement seul pour comprendre la source du problème. L’aide d’un spécialiste en fleurs de Bach peut s’avérer très utile pour comprendre ce qui se passe en nous, et prendre le temps de s’exprimer à ce sujet.

Ce qu’il en coute : être honnête avec soi-même et oser regarder en face ce qui nous perturbe pour en prendre conscience et changer pour être en accord avec nous-mêmes.

Comme disait le Dr Edward Bach : « soigner n’est pas guérir, guérir c’est changer ».

En complément de l’introspection sur notre état psycho-émotionnel, nous pouvons également créer des conditions propices au « bon sommeil ».

Les conditions propices pour bien dormir

La mélatonine

La mélatonine ou « hormone du sommeil » réagit à la lumière, et est secrétée pendant la nuit. Ce qui signifie que naturellement, lorsque la lumière baisse, la mélatonine est libérée par le cerveau ce qui amène progressivement à l’endormissement.

Cependant, la technologie a amené les écrans dans notre quotidien : téléphone, tablette, ordinateurs et cette fameuse « lumière bleue » dont on entend beaucoup parler supprime complètement la synthèse de la mélatonine. Ce qui signifie que le message envoyé à notre cerveau est d’être en activité !

L’activité physique

L’exercice physique est propice à une meilleure qualité de sommeil car il active le besoin de récupération. Cependant attention à ne pas prévoir les séances de sport trop tardivement dans la soirée sinon l’excitation et l’augmentation de la température corporelle pourraient ralentir l’endormissement.

La consommation d’excitants

Attention à la consommation excessive d’excitants tels que le café, le thé, les boissons énergisantes ! La caféine comme la théine a un effet à retardement et peut chez les personnes sensibles retarder la phase d’endormissement.

Un “sas” détente avant le coucher

Avant de dormir, il est bon d’instaurer un rituel détente pour préparer au mieux l’endormissement : éviter toute lumière bleue (téléphone, tablette, ordinateurs), éteindre tout appareil électronique et opter pour la lecture, le massage, la respiration ou encore la méditation chacun sa technique !

Les huiles essentielles

En diffusion : dans un diffuseur qui ne chauffe pas les huiles essentielles ! (voir mon article http://bienetreonaturel.fr/comment-diffuser-les-huiles-essentielles/ )

Diffuser dans la chambre 30 mn avant de vous coucher des huiles aux vertues relaxantes et apaisantes comme : lavande vraie, mandarine, orange douce, ravintsara, marjolaine à coquilles, camomille noble. Choisissez en 2 et mélanger à parts égales en fonction de vos préférences olfactives. La quantité est variable en fonction des appareils, respectez attentivement le mode d’emploi de votre diffuseur.

En application : au moment du coucher pour favoriser l’endormissement, appliquez 2 gouttes d’HE de Ravintsara pures sur la face interne des poignets et respirer profondément plusieurs fois de suite. Ajoutez ensuite 1 à 2 gouttes sur le plexus solaire et/ou sur la voute plantaire.

En massage : Dans 1 cc d’huile végétale (noyau d’abricot, amande douce ou autre), 3 gouttes d’HE de mandarine, 3 gouttes d’HE de lavande vraie, 3 gouttes de petit grain bigaradier et sollicitez votre partenaire pour un massage le long de la colonne vertébrale.

Share
Atelier femme

Comment diffuser les huiles essentielles ?

La diffusion atmosphérique

  • Il est important de ne jamais chauffer les HE au-delà d’une certaine température de 55°C pour ne pas altérer leurs propriétés. L’utilisation des brûle-parfums ou des anneaux en céramique à placer sur les ampoules électriques est déconseillée.
  • Il ne faut pas laisser en marche plus de 30 mn les appareils à micro-diffusion électrique et surtout ne jamais s’endormir avec un diffuseur en marche. Cette recommandation est d’autant plus importante dans une chambre où un enfant est en train de dormir.
  • Prudence avec les personnes asthmatiques, allergiques ou épileptiques.
  • Ne jamais ajouter d’alcool ou d’autres solvants à vos mélanges d’HE pour ne pas irriter les muqueuses respiratoires.
  • Utiliser des HE de qualité pour la diffusion (cf critères de qualité)
  • Permet d’assainir, désodoriser un local, créer une ambiance de détente, bénéficier des propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes surtout dans les troubles broncho-pulmonaires. Se placer dans un rayon d’1m.

La micro diffusion par appareil à effet « venturi »

Une pompe type aquarium permet de comprimer de l’air pour propulser l’HE contre la verrerie pour la disperser en brouillard qui se diffuse très facilement dans l’air ambiant. L’air ambiant d’une pièce de 20m2 peut être saturée en moins de ¼ d’heure, c’est pourquoi il vaut mieux faire fonctionner ce type d’appareil de manière non continue.


– Pas d’huile végétale, ni parfum, ni eau dans la verrerie
– Quantité pas trop importante d’HE au risque d’endommager la pompe de l’appareil (2 à 3 gouttes d’HE pour une diffusion de 15-20mn)
– Ne pas laisser d’HE dans un appareil hors marche, il est préférable de vider l’excédent non utilisé, au risque de boucher le diffuseur.
– Prendre l’habitude de nettoyer le diffuseur régulièrement avec de l’alcool à 90° pour éviter tout risque d’encrassement (diffuser avec l’alcool 5 mn puis secouer le globe en verre en tenant le bouchon).

La diffusion ultrasonique ou micro nébulisation à froid

La production d’ondes ultrasoniques de haute fréquence permet de créer une micro nébulisation de l’eau dans laquelle il suffit de placer quelques gouttes d’HE.

Cette méthode de diffusion à froid génère des particules ultrafines et fait office en même temps d’humidificateur.

Le fin brouillard que l’on peut observer au-dessus de l’appareil en fonctionnement n’est pas de la vapeur d’eau car il n’y a aucune source de chaleur, mais d’un nébullisat de très fines particules.

L’avantage du diffuseur ultrasonique est qu’il n’y a pas besoin de surveiller le temps de diffusion, vous ne pouvez pas saturer la pièce en molécules aromatiques compte tenu du fait que vous déposez seulement 5 à 10 gouttes d’HE dans l’eau du récipient au départ.

En général, ce type d’appareil est muni d’un interrupteur qui coupe automatiquement le diffuseur d’ultrasons dès que le récipient contenant l’eau et les HE est vide.

Conseil pratique : pour assurer un fonctionnement durable, il est préférable d’utiliser de l’eau déminéralisée pour éviter l’entartrage de la membrane ultrasonique.

Sources : formation aromathérapie Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales
Exemple de diffuseur ultrasonique (Nature & Découverte)
Share
Atelier femme

Détoxifier son foie après les fêtes

Après l’enchainement de menus festifs et caloriques, notre corps a besoin de faire une pause. Le foie a besoin d’être soutenu dans son travail d’élimination des toxines et nous devons lui donner un petit coup de pouce pour améliorer la digestion, le transit et se sentir plus en forme. En effet après les excès, il n’est pas rare de constater que la digestion se fait moins bien, qu’il y ait des migraines, qu’il y ait une sensation de fatigue générale, ou encore que des boutons apparaissent. C’est le signe que le foie est surchargé, et que l’organisme recherche d’autres moyens d’éliminer comme la peau, les poumons (mucosités), les reins, les intestins.

L’alimentation : retour au vert !

Tout d’abord, l’alimentation : durant 3 à 4 semaines, privilégier les légumes et les fruits crus et cuits riches en antioxydants, limiter la consommation de protéines animales (viande et poisson maigres). Eviter la consommation de charcuterie ou de fromages riches en graisses saturées difficiles à digérer.

Bien s’hydrater

Ensuite une bonne hydratation va contribuer à améliorer l’élimination des déchets et toxines : minimum 1,5L d’eau par jour.

Limiter les produits laitiers en cuisine

En cuisine, autant que possible remplacer la crème et le beurre par des crèmes végétales ou des huiles riches en omégas 3 : olive, cameline, noix, colza,..

L’activité physique va également permettre à l’organisme d’éliminer et permettre de trouver un meilleur équilibre par rapport à l’apport énergétique.

Ensuite pour aider à soutenir le foie, plusieurs options possibles :

En aromathérapie* :

Par voie orale : une cure d’huiles essentielles en gélules à prendre au début du repas pendant 15 jours permettra un drainage rapide et efficace.(Oléocaps 8 laboratoires Pranarom)

Ou

Par voie cutanée : 1 goutte des 3 huiles essentielles suivante avec 3 gouttes d’huile végétale:  carotte, romarin à verbénone et thym à thujanol ou encore Lédon du Groenland, citron** à appliquer en massage sur la zone du foie matin et soir pendant 1 semaine, arrêt 1 semaine puis reprise 1 semaine. Ces huiles vont contribuer à nettoyer le foie, décongestionner, stimuler tout en le protégeant.

*Certaines huiles essentielles peuvent être contre indiquées en cas de grossesse, allaitement ou pathologies, il est recommandé de demander conseil avant utilisation.

** l’essence de citron est photo sensibilisante, éviter de s’exposer après application dans les 6h suivantes.

En phytothérapie :

Par voie orale en phytothérapie à l’aide de plantes drainantes comme l’aubier de tilleul soit en tisane soit inclus dans une préparation avec d’autres ingrédients comme le radis noir, le bouillon blanc (exemple Draineur général des laboratoires Herbolistique) qui vont faciliter un nettoyage de tous les organes émonctoires (foie, reins, peu, poumons, intestins). Cure de 3 semaines par voie orale avec de l’eau.

Le Desmodium sera aussi une plante intéressante dont la propriété principale est de contribuer au bon fonctionnement du foie qui peut se prendre pendant les excès et avant une cure détox plus prononcée au printemps. Comprimés à prendre par voie orale 3 à 6 par jour la durée variera en fonction des besoins.

En gemmothérapie (macérats de bourgeons) :

En cure de 3 semaines arrêt 1 semaine et reprise sur 2 cycles si besoin, 5 à 15 gouttes par jour

Jeunes pousses de genévrier : détoxifiant et stimulant hépatique et rénale : augmenter progressivement la dose et bien s’hydrater (1.5 L d’eau minimum).

Bourgeons d’érable champêtre : draineur hépato-biliaire, hypocholestérolémiant et hypoglycémiant.

Je suis à votre disposition pour tout renseignement supplémentaire !

Share
Atelier femme

Comment préparer son organisme pour les fêtes?

Et ne pas se retrouver dans cet état ?  

pendant la période des fêtes, les apports alimentaires sont plus copieux, plus riches et la consommation d’alcool est plus importante. Par conséquent, cela produit une accumulation de toxines au niveau hépatiques et une perturbation ou une fragilisation de l’écosystème intestinal.

3 phases :

Un mois avant les fêtes : préserver l’équilibre intestinal et hépatique en alliant probiotiques et en soutenant le foie avec du Desmodium plante originaire d’Afrique dont la propriété principale est de contribuer au bon fonctionnement du foie. Un drainage léger peut aussi se faire avec des infusions d’aubier de tilleul.

Maintenir l’équilibre acido-basique et renforcer ses défenses immunitaires avec des ampoules de plasma de Quinton hypertonique1 ampoule 2 à 3 fois par jour ou de la gelée royale, des infusions de gingembre, citron, curcuma.

Eviter les aliments acidifiants (produits laitiers, sucre, viande rouge) et consommer des épices riches en anti-oxydants (gingembre, cannelle, curcuma, …)

Et ne pas oublier, vitamine C, D et omégas 3 !

Pendant les fêtes : soutenir la fonction digestive et hépatique

Chrysantellum americanum participe au bon fonctionnement du foie et du métabolisme lipidique normal. C’est une plante à l’activité polyvalente et puissante qui accroit la sécrétion biliaire et stimule la digestion, aide à contrôler la glycémie et le cholestérol et active la micro-circulation.

L’huile essentielle de menthe poivrée en cas de nausées, ou de digestion difficile (1 goutte dans ½ cuillère à café de miel) seulement pour les adultes et les enfants de plus de 12ans. Pour les enfants en bas âge, on préfèrera plutôt la voie cutanée avec le basilic exotique, le citron, la camomille romaine en massage sur l’abdomen et en diluant dans de l’huile végétale (3 gouttes d’huile essentielles pour 12 gouttes d’huile végétale).

Après les fêtes on détoxifie ! (à suivre dans la prochaine newsletter ! 😊)

Bonnes fêtes et prenez soin de vous !

 

 

 

Share
Atelier femme

Organiser les fêtes de fin d’année sans stress

 

  •   Avec les fleurs de Bach

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de retrouvailles annuelles et pour autant elles peuvent représenter un mélange de joie et aussi de tensions ou de stress!

Les fleurs de Bach peuvent nous aider à préparer ce moment pour être plus serein et mieux vivre cette période de l’année pour se focaliser sur le positif des retrouvailles.

Laisser de côté les vieilles rancunes…

En se focalisant sur le positif nous faisons le choix de ne pas mettre notre attention sur « ce qui ne va pas » tout en restant dans l’instant présent. L’élixir de White Chestnut va nous permettre de ne pas penser à ce qui pourrait se passer ni comment cela va se dérouler en imaginant des scénarios pour préparer nos réponses. Cette fleur permet d’arrêter le flot continuel des pensées sur le sujet et de rester ancré au présent. L’élixir de Holly va permettre de ne pas nous laisser polluer par des vieilles rancœurs ou des attitudes par rapport à certaines personnes mais plutôt d’être dans l’ouverture, le pardon, et d’accueillir les personnes ou les situations qui se présentent avec plus de compréhension.

On ne peut pas changer les membres de notre famille..

L’élixir de Willow va nous permettre de prendre conscience que nous avons un rôle à jouer pour que l’ambiance soit bonne pour ne pas basculer dans le rôle de victime et de ressasser des vieilles histoires ou juste considérer de façon fataliste que certaines personnes ou situations ne changeront jamais. Si nous changeons notre perspective cela aura une incidence sur la façon dont vont se dérouler les choses.

L’élixir de Beech nous permettra de voir les qualités chez les autres et ne plus se focaliser sur leurs « défauts » à savoir leur façon d’être qui ne nous convient pas toujours. Cette fleur permettra d’être plus tolérant et de ne pas perdre de vue le but de cette réunion de famille : passer un bon moment pendant ces quelques jours.

Si toutefois certaines réflexions arrivent, et que nous nous en trouvons affectés, le plus simple est de revenir sur ce sujet plus tard en privé, les réactions « à froid » après avoir pris un temps de réflexion et de comprendre pour quelle raison cela a pu nous affecter.

Répartir les tâches..

Le repas de Noël n’est pas non plus une compétition pour montrer que nous sommes capable de tout gérer et de tout organiser à la perfection. Les fêtes de fin d’année doivent être synonymes de bons moments et aussi de moments de repos. Cela peut aussi être l’occasion de travailler en équipe et de faire en sorte que tout ne repose pas que sur une seule personne.

L’élixir de Oak permettra de rester à l’écoute de ses besoins, de prendre du repos quand cela s’avère nécessaire et de « déléguer » pour ne pas s’épuiser à la tâche.

L’élixir de Elm va aussi permettre de recentrer sur les priorités sans se sentir débordé.

L’élixir de Water Violet nous permettra aussi de comprendre que nous pouvons également faire appel aux autres quand le besoin s’en fait sentir et que ce n’est en aucun cas une « faiblesse » mais plutôt de faire preuve d’humilité et de simplicité et vous pourrez voir que les autres sont tout aussi capables de vous aider dans l’organisation et la préparation et que vous pouvez « osez » demander de l’aide !

Pour résumer, nous ne maitrisons pas la façon dont vont se passer les réunions de famille, mais nous avons la capacité d’agir sur nous-mêmes pour ne pas perdre de vue l’objectif final : passer un bon moment.

Petite astuce : vous pouvez préparer un petit vaporisateur avec 2 gouttes des élixirs floraux suivants :Holly, Willow, Beech et de l’eau de source que vous vaporisez dans la pièce pour une ambiance positive et détendue

 

  •      Avec les huiles essentielles

Si vous avez un diffuseur d’huiles essentielles (qui ne chauffe pas les huiles) à effet venturi (socle en bois et globe en verre transparent avec un bouchon en verre) vous pouvez diffuser des huiles essentielles pour une ambiance relaxante et dynamisante telles que citron, orange douce, mandarine, cèdre de l’atlas, santal, ylang ylang, lavande vraie. Vous pouvez choisir 2 ou 3 huiles pour faire une synergie dans un flacon codigouttes en verre ambré de 5ml et vous pouvez mettre 3 à 4 gouttes du mélange en diffusion 15 à 20mn avant l’arrivée de vos invités.

Avec un diffuseur ultrasonique ou micronébullisation à froid, il suffit de mettre 5 à 6 gouttes d’Huiles essentielles dans de l’eau de source ou déminéralisée, et vous n’avez pas besoin de surveiller le temps de diffusion car vous ne saturez pas l’air de molécules aromatiques contrairement au diffuseur à effet venturi.

Et si vous vous sentez stressé(e) vous pouvez mettre 1 ou 2 gouttes de lavande vraie ou mandarine ou orange douce sur les poignets, le plexus, la nuque.

Share
Atelier femme

Que faire pour se soigner en cas d’affections virales?

Qui dit automne dit retour des affections virales ! Voici les réflexes à avoir :

En cas d’affections virales ORL :

Ravintsara (cinnamomum camphora CT 1.8 cinéole) : antivirale, énergétisante, expectorante

Eucalyptus radié (eucalyptus radiata) : anti catarrhale (stoppe les écoulements), expectorante, antivirale, énergétisante, antitussive, antibactérienne

Thym vulgaire à thujanol (thymus vulgaris CT thujanol): bactéricide et antivirale puissante, immunostimulante

Laurier noble (laurus nobilis) : anti-infectieuse : bactéricide, antivirale, anti catarrhale, expectorante

En massage sur le thorax et le haut du dos dès les premiers symptômes dilué dans de l’huile végétale. Voir dosage ci-dessous.

En cas de gastro entérite :

Basilic exotique (ocimum basilicum) : puissant antispasmodique, tonique digestive, antalgique, antivirale

Estragon (Artemisia dracunculus) : antispasmodique, antivirale, stimulante digestive et hépatique

Citron (citrus limonum): antibactérienne, antiseptique, antivirale, stimule la digestion

Cardamome (Elettaria cardomomum) : antispasmodique, anti-inflammatoire, antalgique

Tea tree (Melaleuca alternifolia) : anti-infectieuse majeure à large spectre : bactéricide, fongicide, antivirale, immunostimulante

Choisissez 3 ou 4 huiles essentielles, faites un mélange à part égale dans un flacon codigouttes à verre teinté et appliquez 5 à 6 gouttes à diluer dans de l’huile végétale en massage sur le ventre à répéter 3 à 5 fois par jour.  (dosage pour les adultes, pour les enfants de 6 à 10 ans il suffit de diviser le dosage par 2)

Menthe poivrée : pour calmer les nausées et stimuler la digestion 1 goutte par voie orale dans une petite cuillère de miel à répéter plusieurs fois dans la journée. (pour les adultes, contre indiquée pour les enfants, la femme enceinte et allaitante)

Les petits trucs en + :

L’eau de cuisson du riz : en cas de diarrhées il est important de s’hydrater et l’eau du riz va permettre de s’hydrater et d’apporter des nutriments riches en fibres pour faciliter la digestion et limiter les ballonnements. Il suffit de faire bouillir le riz 30 minutes dans une casserole couverte pour limiter l’évaporation de l’eau, de le filtrer puis de laisser refroidir avant de le boire par petite gorgée.

Sans oublier la vitamine C acérola, l’extrait de pépins de pamplemousse, les probiotiques, la gelée royale, le magnésium (associé à la vitamine B6) et la vitamine D* ! en cure pendant la période automne hiver.

*La vitamine D augmente la résistance aux infections bactériennes, renforce la densité osseuse, la force musculaire, augmente l’absorption intestinale du calcium, favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire…

La gemmothérapie

En cas d’épuisement, le macérat de bourgeons de cassis (ribes nigrum) ayant beaucoup de propriétés : anti-inflammatoire, antioxydant, antiallergique, cortison like (cortisone naturelle), adaptogène et immunorégulateur. En cas de fatigue, d’affections virales ORL il va stimuler naturellement les glandes surrénales et la production de cortisol. Associé au macérat de bourgeons d’églantier (rosa canina)anti-inflammatoire, antiviral et le macérat de bourgeons d’aulne glutineux (alnus glutinosa) anti écoulements, anti infectieux pour les affections ORL à répétition avec congestion permanente pour toute la famille.

Cures de 3 semaines 5 à 15 gouttes par jour arrêt 1 semaine puis renouveler 2 fois.

Pour les enfants 1 goutte par année d’âge et par jour.

 

 

Share
Atelier femme

Une rentrée des classes plus sereine avec les fleurs de Bach

La rentrée approche, préparer le retour à l’école n’est pas toujours simple et peut être source de beaucoup d’émotions négatives pour les enfants et également pour les parents !

Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux qui permettent de rétablir le calme et la sérénité pour préparer le retour ou l’entrée à l’école en douceur.

Sans effets secondaires et pouvant être prises à tout âge les fleurs de Bach sont des alliées hors pair pour remédier à toutes les difficultés émotionnelles qui peuvent se présenter.

Le Rescue

En premier lieu le complexe Rescue peut permettre de se préparer à la rentrée pour être totalement serein : 4 gouttes diluées dans un verre d’eau ou dans une autre boisson à répéter plusieurs fois par jour jusqu’au jour J !

1 fleur = 1 émotion

Ensuite, il est possible d’affiner le choix des fleurs en fonction de ce qui se présente :

Un changement de classe, d’établissement, d’enseignant et les repères habituels sont bousculés : Walnut la fleur du noyer permettra de s’adapter en douceur aux changements mais pas seulement ! Votre enfant est hypersensible ? il est affecté par ce qui se passe autour de lui, l’ambiance de l’école, la classe, les relations avec ses camarades ? Cette fleur lui permettra de ne pas être influencé par l’extérieur et de rester centré sur lui comme protégé dans une bulle.

Tendance à être rêveur, distrait, à oublier systématiquement ses affaires ? Clematis la fleur de la clématite permettra de ramener à l’instant présent et de centrer son attention sur ici et maintenant.

Votre enfant a du mal à vous quitter quand vous le déposez le matin ? la fleur Chicory (fleur de la Chicorée) lui permettra d’être plus autonome et lui permettra de retrouver la joie d’arriver à la l’école sans avoir la tristesse de quitter vos bras.

Le choix de fleurs variera en fonction des émotions qui sont présentes à ce moment-là et aussi en fonction de la personnalité, et avec 38 élixirs floraux il est possible de faire une préparation adaptée à chacun.

Share