La trousse à pharmacie des huiles essentielles pour les vacances

Des huiles essentielles pour repousser les moustiques  et soulager les piqûres :

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Spray anti-moustiques répulsif et curatif

1 spray en verre teinté 30ml

Eucalyptus citronné 1ml

Géranium rosat 1ml

Citronnelle de java 1ml

Compléter avec un alcool type Vodka qui sera le dispersant

Concentration en huiles essentielles 10%

Contre- indications : Femmes enceintes ou allaitantes et enfants de moins de 6 ans

Propriétés :

Citronnelle de Java (Cymbopogon winterianus) :

  • Désodorisante, répulsive (moustiques) et curative (piqures)
  • Anti-inflammatoire
  • Calmante

Précautions d’emploi : irritante à l’état pur, toujours diluer par voie cutanée

Eucalyptus citronnée (Eucalyptus citriodora) :

  • Répulsive (moustiques) et apaisante (piqures)
  • Anti-inflammatoire et anti-rhumatismale
  • Calmante
  • Antalgique

Géranium rosat (Pelargonium x asperum CV Egypte) :

  • anti-infectieuse
  • anti-inflammatoire, antalgique
  • répulsive
  • hémostatique (stoppe les saignements)
  • tonique et astringente cutanée

Migraines, nausées, mal des transports

Menthe poivrée (mentha x piperita)

Voilà une huile essentielle qu’il faudrait toujours garder près de soi. Car la menthe poivrée permet de dissiper de nombreuses douleurs. Elle est la meilleure ennemie des migraines et autres maux de tête, lutte contre les troubles digestifs, les remontées acides, le mal des transports, les nausées et vomissements. Antispasmodique et antalgique, cette huile à l’odeur prenante fait également disparaître les démangeaisons cutanées. En cas de mal de tête, on dépose 1 goutte d’huile essentielle sur les tempes et les sinus frontaux (le plus loin possible des yeux). En cas de troubles digestifs, on place 1 goutte dans une petite cuillère à café de miel ou sur un sucre. À avaler après le repas si le besoin se fait sentir. En cas de coup de fatigue pour conduire elle est très efficace par ses vertus tonique et dynamisante. (1 goutte sous le nez)

Contre-indications : grossesse, allaitement. Elle est également déconseillée chez l’enfant en dessous de 6 ans et les personnes asthmatiques ou épileptiques.

Lavande vraie (lavandula angustifolia) : Une huile essentielle à tout faire à avoir dans sa pharmacie pour petits et grands : anti-infectieuse, calmante, sédative, cicatrisante (brulures, démangeaisons), antalgique et anti-spasmodique. Des douleurs au coup de soleil, en passant par les piqures d’insecte ou désinfecter une plaie, elle peut s’avérer très utile !

Hématomes :

L’hélichryse italienne (helichrysum italicum var. italicum)

Cette plante jaune qu’on appelle aussi l’immortelle est présente sur tout le pourtour méditerranéen, notamment la Corse. L’huile essentielle d’hélichryse est un puissant anti-hématome principalement utilisée pour la santé de la peau. Elle permet ainsi de faire disparaître plus vite les ecchymoses mais s’attaque aussi aux crevasses ou à la couperose. Si on cherche à faire disparaître un bleu ou une bosse, on appliquera 2 à 3 gouttes d’huile essentielle d’immortelle diluées dans de l’huile végétale d’Arnica sur l’endroit de la peau concerné (usage externe). On pourra également renouveler l’application 2 à 3 fois dans la journée sans excéder 9 gouttes dans la journée. Si on cherche plutôt à lutter contre des troubles cutanés, alors on déposera 2à 3 gouttes d’huile sur la zone concernée avant de masser avec de l’huile végétale d’Arnica (vertus anti-inflammatoires) en même quantité.

Contre-indications : Elle est interdite chez la femme enceinte ou allaitante, pour le bébé, les personnes épileptiques, et les personnes traitées par anticoagulants.

Piqure d’insecte : lavande vraie ou lavande aspic

La lavande aspic (lavandula spica) origine France

Elle est plus foncée que l’huile essentielle de lavande vraie et n’est pas utilisée pour apaiser les mêmes maux. Ainsi, la lavande aspic est exceptionnellement cicatrisante (plaies, psoriasis) et s’attaque aux brûlures, aux coups de soleil, aux piqûres de serpents, de guêpes et de méduses. Véritable alliée des vacances d’été, elle extermine aussi les poux et lutte efficacement contre les mycoses, les herpès labiaux et le zona. Si on la recherche pour ses vertus antalgiques et cicatrisantes, il faudra alors appliquer 3 à 6 gouttes d’huile essentielle pure sur l’endroit de l’épiderme concerné. Un geste à répéter 3 à 4 fois par jour en diluant avec de l’huile végétale (concentration en huiles essentielles 50%, et 20% pour les peaux sensibles et les enfants de plus de 6 ans). Elle a également des propriétés anti-infectieuses, expectorantes et fluidifiantes des secrétions pulmonaires en cas d’affection virale ORL.

Contre-indications : femmes enceintes ou allaitantes. Elle est également déconseillée chez l’enfant en dessous de 6 ans (remplacer par la lavande vraie)

Douleur, inflammation :

gaulthérie couchée (gaultheria procumbens ou fragrantissima)

cette huile essentielle très odorante (on aime ou pas) rappelle les odeurs du gel de massage chez le kiné. Elle est très efficace en cas de douleurs articulaires ou musculaires, inflammation en cas de blessures musculaires, contractures, entorses, hématomes, tendinites, déchirures, douleurs spasmodiques.

A diluer dans de l’huile végétale d’arnica et appliquer en massage sur la zone concernée de 2 à 3 gouttes avec une concentration de 30 à 50% (soit 3 à 6 gouttes d’huile végétale), 20% (soit 12 gouttes) pour les peaux sensibles et pour les enfants car elle chauffe.

Elle peut également servir pour chauffer les muscles avant l’effort pour les sportifs en massage sur les jambes (concentration 10% maximum)

Contre-indications : femmes enceintes et allaitantes, enfants en dessous de 6 ans, personnes traitées par anticoagulants car elle a des propriétés anticoagulantes

Antistress :

La camomille romaine ou noble (chamaemelum nobile)

Cette huile très douce agit sur le système nerveux et peut être utilisée en cas de stress, de choc émotionnel ou de crise d’angoisse, c’est l’équivalent du Rescue (Remède de secours en Fleurs de Bach). Elle favorise également le sommeil et dissipe les douleurs nerveuses. En cas d’anxiété, on dépose 3 à 4 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine sur son plexus solaire, la face interne des poignets, la voûte plantaire et le long de la colonne vertébrale. On peut également déposer une goutte sous sa langue ou inhaler à même le flacon pendant 2 ou 3 secondes. En cas d’asthme d’origine nerveuse, 1 goutte sur le plexus solaire à renouveler tous les quarts d’heure en cas de crise. Ses vertus antispasmodiques peuvent également soulager les crampes au bas ventre associé au basilic exotique pendant le période menstruelle (1 à 2 gouttes de chaque avec autant d’huile végétale en massage local).

Elle peut être utilisée par toute la famille.

Contre-indications : à éviter durant les 3 premiers mois de sa grossesse.

Maux de ventre :

Basilic exotique (Ocimum Basilicum)

Elle allie des propriétés antistress et antispasmodiques reconnues et permet de soulager tout type de maux de ventre (gastroentérite, colites, maux de ventres liés à la période menstruelle) mais aussi le mal des transports, les nausées et les vomissements. A utiliser en massage local (ventre, plexus) dilué dans de l’huile végétale (2 à 3 gouttes d’huile essentielle dans 6 à 9 gouttes d’huile végétale (12 gouttes pour les peaux sensibles ou les enfants de plus de 6 ans). Elle peut s’avérer très utile en cas de spasmophilie.

Désinfecter :

Tea tree (Melaleuca alternifolia)

Antibactérien et anti-infectieux à large spectre, antifongique et antiparasitaire. Du bouton d’acné (1 goutte pure sur un coton tige) à la désinfection d’une plaie ou en cas d’infection (dentaire, ORL, génital, ..) elle sera une alliée incontestable. Elle peut être utilisée par toute la famille légèrement diluée (50%) ou pure (1 goutte sur la zone concernée). Pour les zones génitales ou les muqueuses la dilution n’excédera pas 10%. (1 goutte d’huile essentielle pour 9 gouttes d’huile végétale).

Et pour les coups de soleil, n’oubliez pas le gel d’Aloe Vera qui rafraichit, cicatrise et régénère la peau ! De préférence bio et avec les critères suivants : « aloe barbadensis » ou  «  Aloe vera natif », contenant la pulpe et non pas la sève, et enfin stabilisé à froid.

Vous voilà parés pour les vacances !

En règle générale, les huiles essentielles sont contre-indiquées pour les personnes épileptiques (sauf avis médical contraire) et pour certaines pathologies. Les conseils cités ci-dessus sont indiqués pour un usage standard des huiles essentielles et ne remplacent pas une consultation médicale. Avant d’utiliser les huiles essentielles, il est recommandé de s’adresser à un professionnel formé en aromathérapie qui recueillera les informations nécessaires et adaptées à votre situation médicale.

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Ma dernière expérience avec le Rescue (Remède de secours) en application locale

Rescue spray : 2 pulvérisations dans la bouche à répéter jusqu’à amélioration

Lors de ma dernière réunion avec mes consœurs conseillères agréées en Fleurs de Bach, nous avons abordé le sujet de l’application locale des élixirs floraux selon la méthode du Docteur Ricardo Orozco (“Fleurs de Bach Savoir les utiliser en applications locales”). La méthode du Dr Orozco consiste à appliquer localement les Fleurs de Bach en fonction des symptômes en plus de la prise par voie orale d’une préparation personnalisée faite en fonction des troubles émotionnelles vécues. Cette méthode diffère de la méthode du Dr Bach en ce sens où le choix des élixirs va se faire en fonction des symptômes physiques et non pas seulement en fonction de la personnalité et de la façon de réagir aux situations. L’élixir Vine a été évoqué pour tout ce qui peut se définir comme « liquide sous tension » : abcès, furoncles, herpès etc. Il aide la maturation favorise l’expulsion du liquide.

Alors qu’un herpès buccal pointait le bout de son nez un vendredi soir, j’ai tenté l’expérience de d’appliquer 2 gouttes de Vine et un peu plus tard 2 vaporisation de Rescue sur l’herpès dès les premiers symptômes son arrivée (grosseur mais sans vésicules). J’ai répété l’opération 2 fois dans la soirée puis vaporisé du Rescue plusieurs fois dans la journée de samedi.

A la fin de la journée pas d’évolution vers des petites vésicules douloureuses et qui brûlent mais plutôt un assèchement et une réduction de l’inflammation. L’herpès n’est jamais sorti, il a cicatrisé directement.

« ne me croyez pas, expérimentez ! » Dr Edward Bach

comment retrouver un bon sommeil?

La thérapie florale dans le traitement des insomnies

Entre 15 et 35% de la population est concernée par les troubles du sommeil avec une majorité de femmes. Ces troubles ont tendance à augmenter avec l’âge.

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir donc il s’agit d’un besoin vital qui a des répercussions sur notre santé.

Quelles sont les formes d’insomnies?

L’insomnie regroupe la difficulté d’endormissement, les réveils nocturnes, les réveils précoces, le somnambulisme, les cauchemars ou encore les terreurs nocturnes.

Elle peut être temporaire ou chronique, longue ou courte.

Etude sur l’efficacité des fleurs de Bach

Une étude clinique menée à Cuba (www.sedibac.org Investigaciones y experiencias en Cuba : Msc Eloida Pedroza Jorge) sur un échantillon de 25 personnes entre 17 et 70 ans a mis en évidence l’efficacité de la thérapie florale sur la base d’une préparation personnalisée (méthode du Dr Bach) : au bout de 5 semaines, à raison de 4 fois par jour, les symptômes ont disparu pour 21 patients soit 84% des participants et une amélioration de la qualité de sommeil pour 12%.

Les élixirs floraux les plus donnés dans les mélanges personnalisés

Agrimony (Aigremoine) : action sur l’angoisse intériorisée, la torture mentale dissimulée. Ce sont des personnes qui masquent leurs souffrances derrière une façade joyeuse et drôle mais qui une fois seules sont torturées par leurs angoisses. Cette fleur nous aide à accepter cette part d’ombre en nous même et à nous en libérer pour être plus authentique.

Gentian (Gentiane) : action sur le pessimisme, le défaitisme et le découragement, pour ceux qui doutent d’arriver à trouver le sommeil. Cette fleur permet de retrouver l’optimisme et permet de se remettre en action.

White Chestnut (Marronnier blanc) : action sur les pensées obsessionnelles qui tournent sans cesse, la rumination mentale. Cette fleur permet d’apaiser le mental, de rester centré sur le présent.

Rock Rose (Hélianthème) : action sur les peurs extrêmes qui paralysent, utile en cas de cauchemars et de terreurs nocturnes. Cette fleur permet de retrouver calme et courage.

Sources : traduction étude scientifique cubaine Mathilde
Juan – Méditenfleurs
Photos : Centre Bach UK 

Les questions à se poser

Comment je me sens en ce moment ?

Y a-t-il des sujets qui me préoccupent ? (travail, vie de couple, famille,…)

Même s’il est vrai que dormir 8h chaque nuit n’est pas une règle absolue puisque chacun a son propre rythme de sommeil, nous devrions avoir un sommeil récupérateur sans interruption et sans difficulté d’endormissement.

L’insomnie sous toutes ses formes est un signal pour nous indiquer que nous ne sommes pas sereins et que quelque chose vient perturber notre équilibre interne.

Cette notion d’équilibre repose sur l’écoute de nous-mêmes. Les émotions, les ressentis sont des guides pour nous permettre d’identifier nos besoins. Sans ce questionnement, cette introspection, la recherche de la solution reste « extérieure » et donc superficielle, puisqu’il manquera la partie essentielle pour résoudre le problème à la source. Et cette réponse se trouve à l’intérieur.  

Il n’est pas évident de faire ce questionnement seul pour comprendre la source du problème. L’aide d’un spécialiste en fleurs de Bach peut s’avérer très utile pour comprendre ce qui se passe en nous, et prendre le temps de s’exprimer à ce sujet.

Ce qu’il en coute : être honnête avec soi-même et oser regarder en face ce qui nous perturbe pour en prendre conscience et changer pour être en accord avec nous-mêmes.

Comme disait le Dr Edward Bach : « soigner n’est pas guérir, guérir c’est changer ».

En complément de l’introspection sur notre état psycho-émotionnel, nous pouvons également créer des conditions propices au « bon sommeil ».

Les conditions propices pour bien dormir

La mélatonine

La mélatonine ou « hormone du sommeil » réagit à la lumière, et est secrétée pendant la nuit. Ce qui signifie que naturellement, lorsque la lumière baisse, la mélatonine est libérée par le cerveau ce qui amène progressivement à l’endormissement.

Cependant, la technologie a amené les écrans dans notre quotidien : téléphone, tablette, ordinateurs et cette fameuse « lumière bleue » dont on entend beaucoup parler supprime complètement la synthèse de la mélatonine. Ce qui signifie que le message envoyé à notre cerveau est d’être en activité !

L’activité physique

L’exercice physique est propice à une meilleure qualité de sommeil car il active le besoin de récupération. Cependant attention à ne pas prévoir les séances de sport trop tardivement dans la soirée sinon l’excitation et l’augmentation de la température corporelle pourraient ralentir l’endormissement.

La consommation d’excitants

Attention à la consommation excessive d’excitants tels que le café, le thé, les boissons énergisantes ! La caféine comme la théine a un effet à retardement et peut chez les personnes sensibles retarder la phase d’endormissement.

Un “sas” détente avant le coucher

Avant de dormir, il est bon d’instaurer un rituel détente pour préparer au mieux l’endormissement : éviter toute lumière bleue (téléphone, tablette, ordinateurs), éteindre tout appareil électronique et opter pour la lecture, le massage, la respiration ou encore la méditation chacun sa technique !

Les huiles essentielles

En diffusion : dans un diffuseur qui ne chauffe pas les huiles essentielles ! (voir mon article http://bienetreonaturel.fr/comment-diffuser-les-huiles-essentielles/ )

Diffuser dans la chambre 30 mn avant de vous coucher des huiles aux vertues relaxantes et apaisantes comme : lavande vraie, mandarine, orange douce, ravintsara, marjolaine à coquilles, camomille noble. Choisissez en 2 et mélanger à parts égales en fonction de vos préférences olfactives. La quantité est variable en fonction des appareils, respectez attentivement le mode d’emploi de votre diffuseur.

En application : au moment du coucher pour favoriser l’endormissement, appliquez 2 gouttes d’HE de Ravintsara pures sur la face interne des poignets et respirer profondément plusieurs fois de suite. Ajoutez ensuite 1 à 2 gouttes sur le plexus solaire et/ou sur la voute plantaire.

En massage : Dans 1 cc d’huile végétale (noyau d’abricot, amande douce ou autre), 3 gouttes d’HE de mandarine, 3 gouttes d’HE de lavande vraie, 3 gouttes de petit grain bigaradier et sollicitez votre partenaire pour un massage le long de la colonne vertébrale.

Comment diffuser les huiles essentielles ?

La diffusion atmosphérique

  • Il est important de ne jamais chauffer les HE au-delà d’une certaine température de 55°C pour ne pas altérer leurs propriétés. L’utilisation des brûle-parfums ou des anneaux en céramique à placer sur les ampoules électriques est déconseillée.
  • Il ne faut pas laisser en marche plus de 30 mn les appareils à micro-diffusion électrique et surtout ne jamais s’endormir avec un diffuseur en marche. Cette recommandation est d’autant plus importante dans une chambre où un enfant est en train de dormir.
  • Prudence avec les personnes asthmatiques, allergiques ou épileptiques.
  • Ne jamais ajouter d’alcool ou d’autres solvants à vos mélanges d’HE pour ne pas irriter les muqueuses respiratoires.
  • Utiliser des HE de qualité pour la diffusion (cf critères de qualité)
  • Permet d’assainir, désodoriser un local, créer une ambiance de détente, bénéficier des propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes surtout dans les troubles broncho-pulmonaires. Se placer dans un rayon d’1m.

La micro diffusion par appareil à effet « venturi »

Une pompe type aquarium permet de comprimer de l’air pour propulser l’HE contre la verrerie pour la disperser en brouillard qui se diffuse très facilement dans l’air ambiant. L’air ambiant d’une pièce de 20m2 peut être saturée en moins de ¼ d’heure, c’est pourquoi il vaut mieux faire fonctionner ce type d’appareil de manière non continue.


– Pas d’huile végétale, ni parfum, ni eau dans la verrerie
– Quantité pas trop importante d’HE au risque d’endommager la pompe de l’appareil (2 à 3 gouttes d’HE pour une diffusion de 15-20mn)
– Ne pas laisser d’HE dans un appareil hors marche, il est préférable de vider l’excédent non utilisé, au risque de boucher le diffuseur.
– Prendre l’habitude de nettoyer le diffuseur régulièrement avec de l’alcool à 90° pour éviter tout risque d’encrassement (diffuser avec l’alcool 5 mn puis secouer le globe en verre en tenant le bouchon).

La diffusion ultrasonique ou micro nébulisation à froid

La production d’ondes ultrasoniques de haute fréquence permet de créer une micro nébulisation de l’eau dans laquelle il suffit de placer quelques gouttes d’HE.

Cette méthode de diffusion à froid génère des particules ultrafines et fait office en même temps d’humidificateur.

Le fin brouillard que l’on peut observer au-dessus de l’appareil en fonctionnement n’est pas de la vapeur d’eau car il n’y a aucune source de chaleur, mais d’un nébullisat de très fines particules.

L’avantage du diffuseur ultrasonique est qu’il n’y a pas besoin de surveiller le temps de diffusion, vous ne pouvez pas saturer la pièce en molécules aromatiques compte tenu du fait que vous déposez seulement 5 à 10 gouttes d’HE dans l’eau du récipient au départ.

En général, ce type d’appareil est muni d’un interrupteur qui coupe automatiquement le diffuseur d’ultrasons dès que le récipient contenant l’eau et les HE est vide.

Conseil pratique : pour assurer un fonctionnement durable, il est préférable d’utiliser de l’eau déminéralisée pour éviter l’entartrage de la membrane ultrasonique.

Sources : formation aromathérapie Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales
Exemple de diffuseur ultrasonique (Nature & Découverte)

Détoxifier son foie après les fêtes

Après l’enchainement de menus festifs et caloriques, notre corps a besoin de faire une pause. Le foie a besoin d’être soutenu dans son travail d’élimination des toxines et nous devons lui donner un petit coup de pouce pour améliorer la digestion, le transit et se sentir plus en forme. En effet après les excès, il n’est pas rare de constater que la digestion se fait moins bien, qu’il y ait des migraines, qu’il y ait une sensation de fatigue générale, ou encore que des boutons apparaissent. C’est le signe que le foie est surchargé, et que l’organisme recherche d’autres moyens d’éliminer comme la peau, les poumons (mucosités), les reins, les intestins.

L’alimentation : retour au vert !

Tout d’abord, l’alimentation : durant 3 à 4 semaines, privilégier les légumes et les fruits crus et cuits riches en antioxydants, limiter la consommation de protéines animales (viande et poisson maigres). Eviter la consommation de charcuterie ou de fromages riches en graisses saturées difficiles à digérer.

Bien s’hydrater

Ensuite une bonne hydratation va contribuer à améliorer l’élimination des déchets et toxines : minimum 1,5L d’eau par jour.

Limiter les produits laitiers en cuisine

En cuisine, autant que possible remplacer la crème et le beurre par des crèmes végétales ou des huiles riches en omégas 3 : olive, cameline, noix, colza,..

L’activité physique va également permettre à l’organisme d’éliminer et permettre de trouver un meilleur équilibre par rapport à l’apport énergétique.

Ensuite pour aider à soutenir le foie, plusieurs options possibles :

En aromathérapie* :

Par voie orale : une cure d’huiles essentielles en gélules à prendre au début du repas pendant 15 jours permettra un drainage rapide et efficace.(Oléocaps 8 laboratoires Pranarom)

Ou

Par voie cutanée : 1 goutte des 3 huiles essentielles suivante avec 3 gouttes d’huile végétale:  carotte, romarin à verbénone et thym à thujanol ou encore Lédon du Groenland, citron** à appliquer en massage sur la zone du foie matin et soir pendant 1 semaine, arrêt 1 semaine puis reprise 1 semaine. Ces huiles vont contribuer à nettoyer le foie, décongestionner, stimuler tout en le protégeant.

*Certaines huiles essentielles peuvent être contre indiquées en cas de grossesse, allaitement ou pathologies, il est recommandé de demander conseil avant utilisation.

** l’essence de citron est photo sensibilisante, éviter de s’exposer après application dans les 6h suivantes.

En phytothérapie :

Par voie orale en phytothérapie à l’aide de plantes drainantes comme l’aubier de tilleul soit en tisane soit inclus dans une préparation avec d’autres ingrédients comme le radis noir, le bouillon blanc (exemple Draineur général des laboratoires Herbolistique) qui vont faciliter un nettoyage de tous les organes émonctoires (foie, reins, peu, poumons, intestins). Cure de 3 semaines par voie orale avec de l’eau.

Le Desmodium sera aussi une plante intéressante dont la propriété principale est de contribuer au bon fonctionnement du foie qui peut se prendre pendant les excès et avant une cure détox plus prononcée au printemps. Comprimés à prendre par voie orale 3 à 6 par jour la durée variera en fonction des besoins.

En gemmothérapie (macérats de bourgeons) :

En cure de 3 semaines arrêt 1 semaine et reprise sur 2 cycles si besoin, 5 à 15 gouttes par jour

Jeunes pousses de genévrier : détoxifiant et stimulant hépatique et rénale : augmenter progressivement la dose et bien s’hydrater (1.5 L d’eau minimum).

Bourgeons d’érable champêtre : draineur hépato-biliaire, hypocholestérolémiant et hypoglycémiant.

Je suis à votre disposition pour tout renseignement supplémentaire !

Comment préparer son organisme pour les fêtes?

Et ne pas se retrouver dans cet état ?  

pendant la période des fêtes, les apports alimentaires sont plus copieux, plus riches et la consommation d’alcool est plus importante. Par conséquent, cela produit une accumulation de toxines au niveau hépatiques et une perturbation ou une fragilisation de l’écosystème intestinal.

3 phases :

Un mois avant les fêtes : préserver l’équilibre intestinal et hépatique en alliant probiotiques et en soutenant le foie avec du Desmodium plante originaire d’Afrique dont la propriété principale est de contribuer au bon fonctionnement du foie. Un drainage léger peut aussi se faire avec des infusions d’aubier de tilleul.

Maintenir l’équilibre acido-basique et renforcer ses défenses immunitaires avec des ampoules de plasma de Quinton hypertonique1 ampoule 2 à 3 fois par jour ou de la gelée royale, des infusions de gingembre, citron, curcuma.

Eviter les aliments acidifiants (produits laitiers, sucre, viande rouge) et consommer des épices riches en anti-oxydants (gingembre, cannelle, curcuma, …)

Et ne pas oublier, vitamine C, D et omégas 3 !

Pendant les fêtes : soutenir la fonction digestive et hépatique

Chrysantellum americanum participe au bon fonctionnement du foie et du métabolisme lipidique normal. C’est une plante à l’activité polyvalente et puissante qui accroit la sécrétion biliaire et stimule la digestion, aide à contrôler la glycémie et le cholestérol et active la micro-circulation.

L’huile essentielle de menthe poivrée en cas de nausées, ou de digestion difficile (1 goutte dans ½ cuillère à café de miel) seulement pour les adultes et les enfants de plus de 12ans. Pour les enfants en bas âge, on préfèrera plutôt la voie cutanée avec le basilic exotique, le citron, la camomille romaine en massage sur l’abdomen et en diluant dans de l’huile végétale (3 gouttes d’huile essentielles pour 12 gouttes d’huile végétale).

Après les fêtes on détoxifie ! (à suivre dans la prochaine newsletter ! 😊)

Bonnes fêtes et prenez soin de vous !

 

 

 

Organiser les fêtes de fin d’année sans stress

 

  •   Avec les fleurs de Bach

Les fêtes de fin d’année sont l’occasion de retrouvailles annuelles et pour autant elles peuvent représenter un mélange de joie et aussi de tensions ou de stress!

Les fleurs de Bach peuvent nous aider à préparer ce moment pour être plus serein et mieux vivre cette période de l’année pour se focaliser sur le positif des retrouvailles.

Laisser de côté les vieilles rancunes…

En se focalisant sur le positif nous faisons le choix de ne pas mettre notre attention sur « ce qui ne va pas » tout en restant dans l’instant présent. L’élixir de White Chestnut va nous permettre de ne pas penser à ce qui pourrait se passer ni comment cela va se dérouler en imaginant des scénarios pour préparer nos réponses. Cette fleur permet d’arrêter le flot continuel des pensées sur le sujet et de rester ancré au présent. L’élixir de Holly va permettre de ne pas nous laisser polluer par des vieilles rancœurs ou des attitudes par rapport à certaines personnes mais plutôt d’être dans l’ouverture, le pardon, et d’accueillir les personnes ou les situations qui se présentent avec plus de compréhension.

On ne peut pas changer les membres de notre famille..

L’élixir de Willow va nous permettre de prendre conscience que nous avons un rôle à jouer pour que l’ambiance soit bonne pour ne pas basculer dans le rôle de victime et de ressasser des vieilles histoires ou juste considérer de façon fataliste que certaines personnes ou situations ne changeront jamais. Si nous changeons notre perspective cela aura une incidence sur la façon dont vont se dérouler les choses.

L’élixir de Beech nous permettra de voir les qualités chez les autres et ne plus se focaliser sur leurs « défauts » à savoir leur façon d’être qui ne nous convient pas toujours. Cette fleur permettra d’être plus tolérant et de ne pas perdre de vue le but de cette réunion de famille : passer un bon moment pendant ces quelques jours.

Si toutefois certaines réflexions arrivent, et que nous nous en trouvons affectés, le plus simple est de revenir sur ce sujet plus tard en privé, les réactions « à froid » après avoir pris un temps de réflexion et de comprendre pour quelle raison cela a pu nous affecter.

Répartir les tâches..

Le repas de Noël n’est pas non plus une compétition pour montrer que nous sommes capable de tout gérer et de tout organiser à la perfection. Les fêtes de fin d’année doivent être synonymes de bons moments et aussi de moments de repos. Cela peut aussi être l’occasion de travailler en équipe et de faire en sorte que tout ne repose pas que sur une seule personne.

L’élixir de Oak permettra de rester à l’écoute de ses besoins, de prendre du repos quand cela s’avère nécessaire et de « déléguer » pour ne pas s’épuiser à la tâche.

L’élixir de Elm va aussi permettre de recentrer sur les priorités sans se sentir débordé.

L’élixir de Water Violet nous permettra aussi de comprendre que nous pouvons également faire appel aux autres quand le besoin s’en fait sentir et que ce n’est en aucun cas une « faiblesse » mais plutôt de faire preuve d’humilité et de simplicité et vous pourrez voir que les autres sont tout aussi capables de vous aider dans l’organisation et la préparation et que vous pouvez « osez » demander de l’aide !

Pour résumer, nous ne maitrisons pas la façon dont vont se passer les réunions de famille, mais nous avons la capacité d’agir sur nous-mêmes pour ne pas perdre de vue l’objectif final : passer un bon moment.

Petite astuce : vous pouvez préparer un petit vaporisateur avec 2 gouttes des élixirs floraux suivants :Holly, Willow, Beech et de l’eau de source que vous vaporisez dans la pièce pour une ambiance positive et détendue

 

  •      Avec les huiles essentielles

Si vous avez un diffuseur d’huiles essentielles (qui ne chauffe pas les huiles) à effet venturi (socle en bois et globe en verre transparent avec un bouchon en verre) vous pouvez diffuser des huiles essentielles pour une ambiance relaxante et dynamisante telles que citron, orange douce, mandarine, cèdre de l’atlas, santal, ylang ylang, lavande vraie. Vous pouvez choisir 2 ou 3 huiles pour faire une synergie dans un flacon codigouttes en verre ambré de 5ml et vous pouvez mettre 3 à 4 gouttes du mélange en diffusion 15 à 20mn avant l’arrivée de vos invités.

Avec un diffuseur ultrasonique ou micronébullisation à froid, il suffit de mettre 5 à 6 gouttes d’Huiles essentielles dans de l’eau de source ou déminéralisée, et vous n’avez pas besoin de surveiller le temps de diffusion car vous ne saturez pas l’air de molécules aromatiques contrairement au diffuseur à effet venturi.

Et si vous vous sentez stressé(e) vous pouvez mettre 1 ou 2 gouttes de lavande vraie ou mandarine ou orange douce sur les poignets, le plexus, la nuque.

Que faire pour se soigner en cas d’affections virales?

Qui dit automne dit retour des affections virales ! Voici les réflexes à avoir :

En cas d’affections virales ORL :

Ravintsara (cinnamomum camphora CT 1.8 cinéole) : antivirale, énergétisante, expectorante

Eucalyptus radié (eucalyptus radiata) : anti catarrhale (stoppe les écoulements), expectorante, antivirale, énergétisante, antitussive, antibactérienne

Thym vulgaire à thujanol (thymus vulgaris CT thujanol): bactéricide et antivirale puissante, immunostimulante

Laurier noble (laurus nobilis) : anti-infectieuse : bactéricide, antivirale, anti catarrhale, expectorante

En massage sur le thorax et le haut du dos dès les premiers symptômes dilué dans de l’huile végétale. Voir dosage ci-dessous.

En cas de gastro entérite :

Basilic exotique (ocimum basilicum) : puissant antispasmodique, tonique digestive, antalgique, antivirale

Estragon (Artemisia dracunculus) : antispasmodique, antivirale, stimulante digestive et hépatique

Citron (citrus limonum): antibactérienne, antiseptique, antivirale, stimule la digestion

Cardamome (Elettaria cardomomum) : antispasmodique, anti-inflammatoire, antalgique

Tea tree (Melaleuca alternifolia) : anti-infectieuse majeure à large spectre : bactéricide, fongicide, antivirale, immunostimulante

Choisissez 3 ou 4 huiles essentielles, faites un mélange à part égale dans un flacon codigouttes à verre teinté et appliquez 5 à 6 gouttes à diluer dans de l’huile végétale en massage sur le ventre à répéter 3 à 5 fois par jour.  (dosage pour les adultes, pour les enfants de 6 à 10 ans il suffit de diviser le dosage par 2)

Menthe poivrée : pour calmer les nausées et stimuler la digestion 1 goutte par voie orale dans une petite cuillère de miel à répéter plusieurs fois dans la journée. (pour les adultes, contre indiquée pour les enfants, la femme enceinte et allaitante)

Les petits trucs en + :

L’eau de cuisson du riz : en cas de diarrhées il est important de s’hydrater et l’eau du riz va permettre de s’hydrater et d’apporter des nutriments riches en fibres pour faciliter la digestion et limiter les ballonnements. Il suffit de faire bouillir le riz 30 minutes dans une casserole couverte pour limiter l’évaporation de l’eau, de le filtrer puis de laisser refroidir avant de le boire par petite gorgée.

Sans oublier la vitamine C acérola, l’extrait de pépins de pamplemousse, les probiotiques, la gelée royale, le magnésium (associé à la vitamine B6) et la vitamine D* ! en cure pendant la période automne hiver.

*La vitamine D augmente la résistance aux infections bactériennes, renforce la densité osseuse, la force musculaire, augmente l’absorption intestinale du calcium, favorise le bon fonctionnement du système cardiovasculaire…

La gemmothérapie

En cas d’épuisement, le macérat de bourgeons de cassis (ribes nigrum) ayant beaucoup de propriétés : anti-inflammatoire, antioxydant, antiallergique, cortison like (cortisone naturelle), adaptogène et immunorégulateur. En cas de fatigue, d’affections virales ORL il va stimuler naturellement les glandes surrénales et la production de cortisol. Associé au macérat de bourgeons d’églantier (rosa canina)anti-inflammatoire, antiviral et le macérat de bourgeons d’aulne glutineux (alnus glutinosa) anti écoulements, anti infectieux pour les affections ORL à répétition avec congestion permanente pour toute la famille.

Cures de 3 semaines 5 à 15 gouttes par jour arrêt 1 semaine puis renouveler 2 fois.

Pour les enfants 1 goutte par année d’âge et par jour.

 

 

Les huiles essentielles de lavande assimilées à des perturbateurs endocriniens

Lors d’une soirée j’ai entendu dire que les huiles essentielles telles que la lavande (sans précision) et le tea tree (ou arbre à thé) pour se débarrasser des poux seraient des perturbateurs endocriniens, je ne pouvais pas en rester la et j’ai décidé d’aller plus loin..

Il faut savoir que les huiles essentielles contiennent des molécules chimiques qui confèrent aux huiles essentielles toutes leurs propriétés et leur puissance d’action.

En fonction du type de molécule on peut savoir si elle aura une action hormonale ou non et après recherche dans mes sources officielles (livres d’aromathérapie médicale et scientifique) il n’y a aucune substance chimique ayant une action hormonale c’est-à-dire se substituant à une action type oestrogénique pour ce qui concerne la lavande vraie ou fine (lavandula angustifolia ou vera) origine France et l’arbre à thé origine Nouvelle Calédonie, Madagascar et Australie.

J’ai également demandé à une consœur qui est préparatrice en pharmacie DU de phytothérapie et DU d’aromathérapie qui me l’a également confirmé.

La provenance géographique et le revendeur seront un gage de qualité : une huile essentielle doit être correctement étiquetée, on doit pouvoir lire sur l’emballage la provenance, la partie distillée, le nom en latin et le chémotype (= propriété biochimique principale) et de préférence bio donc si ce n’est pas un revendeur connu il vaut mieux s’abstenir, les huiles essentielles pas chères achetées en magasin il faut oublier !! car il y a des substances de synthèse qui sont mélangées donc d’une part on n’obtiendra pas l’action souhaitée  et d’autre part on risque de s’empoisonner ou d’avoir d’autres problèmes !
Ensuite, il faut se méfier de tous les produits du commerce à base d’huiles essentielles sauf si cela est fait par des laboratoires connus sinon on risque des problèmes étant donné qu’il n’y a pas de traçabilité sur le type d’HE utilisée.

Ne jamais considérer qu’une huile essentielle est inoffensive bien au contraire ! simplement il faut adapter les dosages en fonction de l’âge et également la dilution dans un support (tel qu’une huile végétale ou une dose de shampooing neutre 100% naturel = sans substance chimique pouvant potentiellement être perturbateur endocrinien !)

Oui les HE peuvent être dangereuses si on ne sait pas les utiliser et les doser sinon ça se passe très bien !

Enfin, il existe plusieurs type de lavande et chacune a des propriétés différentes et ne peuvent pas forcément être utilisées par les enfants :

Lavandin abrial (lavandula hybrida clone abrialis) origine France

Crampes du sportif, mycoses, anti-puces, anti-poux (en application préventive) aucune contre-indication

Lavande aspic (lavandula spica) origine France ou Espagne

Bactéricide, virucide anti-infectieuse, cicatrisante (brulures, piqures d’insectes, vives, méduse, serpents, scorpion), expectorante contre indiquées pour la femme enceinte, allaitante et les enfants en bas âge (action abortive, et neurotoxique)

Lavande Stoechade origine Portugal ou Iles d’Hyères anti-infectieuse, cicatrisante (plaies), mucolytique (fluidifie les secrétions) Contre-indication identique

Lavandin super (lavandula hybrida clone super ou lavandula x burnatii) origine France : anti spasmodique puissante, dermatoses (réactions cutanées), anti-inflammatoire, décontracturante musculaire et cicatrisante (brûlures) aucune contre-indication mais comme elle contient des molécules de camphre, je ne  la conseillerais pas pour les enfants.

La lavande vraie ou fine (lavandula vera ou angustifolia) la plus polyvalente et la plus simple à utiliser pour toute la famille : insomnie infantile, nervosité, anti spasmodique, anti-inflammatoire, antalgique, anti-infectieuse, régénérante, cicatrisante

Aucune contre-indication

En résumé il ne faut jamais tirer de conclusions hâtives sans savoir comment les HE ont été utilisées, quelles formes de produits, et quelles HE exactement ….

10 remèdes naturels pour se soigner au quotidien

10 remèdes naturels pour se soigner au quotidien 

1. Les piqures d’insectes

Une guêpe ou un frelon vous a piqué ? S’il y a un dard, déposez une couche d’argile verte sur une compresse et appliquez-la sur la zone touchée. Le dard devrait venir avec la compresse lorsque vous retirerez l’argile sèche.
En l’absence de dard, 1 goutte d’huile essentiel de lavande aspic (pour les adultes) ou de lavande vraie (pour tous) vous soulagera immédiatement !

2. Les entorses

Pour soulager une entorse en urgence avant de consulter un médecin, 3 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse italienne, 3 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couchée sur un cataplasme d’argile à renouveler 2 ou 3 fois dans la journée sur la zone douloureuse, et appliquer de la glace (un sac de petits pois fait très bien l’affaire et s’adaptera à la localisation de l’entorse : cheville, genou..). Cela va permettre de résorber l’hématome très rapidement voire éviter la formation d’un hématome par activation de la circulation sanguine et va avoir une action antalgique et anti-inflammatoire puissante.

(dosage pour un adulte, pour un enfant, diviser le dosage par 2)

3. Les démangeaisons

La pommade Rescue à base de fleurs de Bach et d’excipient neutre, à répéter plusieurs fois jusqu’à amélioration (pour tous)
Hydrolat de camomille matricaire ou camomille noble en vaporisation aussi souvent que nécessaire
Contre-indication : aucune

4. Les cystites

Généralement cette infection touche une majorité de femmes et va être extrêmement gênante, causer brulures et douleurs au moment d’uriner.

La première des choses est de soulager les symptômes pour ensuite s’occuper de la « cause » :

S’hydrater beaucoup pour évacuer un maximum de toxines, prendre des probiotiques pour soutenir la flore intestinale et lutter contre l’infection et ensuite des huiles essentielles pour lutter contre l’infection et soulager la douleur en massage sur la vessie : thym à thujanol, sarriette des montagnes, estragon et santal 1 goutte de chaque dans 4 gouttes d’huile végétale 4 fois par jour pendant 5 jours et des capsules d’origan par voie orale (oléocaps 1 Pranarom)pendant + extrait de pépin de pamplemousse en cure de 1 mois. Une cure de probiotiques sera à faire pendant 1 à 2 mois.

5. Les règles douloureuses

Encore un petit désagrément typiquement féminin !! le reflexe : l’huile essentielle de basilic exotique (ocimum basilicum) dilué dans une huile végétale comme l’extrait lipidique de millepertuis ayant des vertus anti-inflammatoires mais attention à ne pas s’exposer au soleil car elle est photosensibilisante. On peut également utiliser l’huile végétale d’amande douce ou de noyau d’abricot. 2 gouttes d’huile essentielle pour 4 à 6 gouttes d’huile végétale selon la tolérance cutanée. Et on peut ajouter la camomille romaine pour avoir une action anti-inflammatoire supplémentaire.

 6. Les coupures

En premier lieu, désinfecter la plaie et mettre 1 goutte de ciste ladanifère permettra de stopper le saignement grâce à ses propriétés hémostatiques ou saupoudrer un peu d’argile blanche sur la zone touchée. L’argile en pate forme un excellent pansement naturel ou le miel permettra de cicatriser la plaie.

7. Les torticolis

Pour les adultes 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus citronnée, de gaulthérie, et de poivre noir ou de romarin à camphre en massage avec 6 gouttes d’extrait lipidique de millepertuis (pas d’exposition au soleil les 6h qui suivent) ou de macérât huileux d’arnica.

8. Les coups de soleil

Extrait lipidique de millepertuis en application le soir au coucher (pas d’exposition au soleil dans les 6h après application)

Ou le gel d’aloe vera sur les zones touchées aura une action cicatrisante, régénérante et hydratante.

L’hydrolat de camomille, de géranium rosat ou de rose en pulvérisation plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration.

9. Les coups et les hématomes

Le reflexe : l’hélichryse italienne = arnica x100 !!

1 goutte pure ou diluée à appliquer jusqu’à amélioration

à éviter chez les jeunes enfants ou utiliser plutôt l’hydrolat en compresse et laisser agir 15 à 30mn.

10. La migraine

Le reflexe: la menthe poivrée

1 goutte de menthe poivrée (pour les adultes) sur les tempes permettra de soulager les douleurs liées à la migraine. Si la migraine est récurrente, il faudra chercher la cause pour éviter les récidives.