Cette situation assez soudaine a des conséquences au niveau émotionnel, et il est tout à fait normal de passer par des phases un peu négatives, d’abattement, de fatigue, de manque de motivation, de peur ou encore d’anxiété. Car même de façon inconsciente, le cerveau cherche des solutions mais comme il s’agit d’une expérience inédite, il a du mal à trouver des réponses et à s’adapter. D’où le besoin de faire des projets, des plans pour trouver une issue, une sortie de secours pour sortir de l’état actuel. Nous nous retrouvons coupés du monde, coupés des activités professionnelles (pour certains) et personnelles qui d’habitude nous permettent de nous concentrer sur autre chose que nous-mêmes. La première des choses est de travailler sur l’acceptation de la situation, c’est la base pour ensuite accéder à nos propres ressources pour faire des choses qui nous font plaisir et retrouver l’énergie. Le confinement invite à se recentrer sur soi pour y trouver toutes les ressources sans chercher de compensation extérieure d’où la difficulté car c’est totalement nouveau pour tout le monde !
L’acceptation
Nous devons éduquer le mental pour qu’il arrête de chercher des solutions car c’est du temps et de l’énergie perdue puisque nous ne maitrisons pas les évènements. La question à se poser est qu’est ce qui est à ma disposition maintenant pour que je puisse m’adapter ? comment puis-je construire une nouvelle réalité propre à chacun, et utiliser ce que j’ai à ma disposition pour agir et reprendre la main pour ne plus subir la situation.
Nos libertés se trouvent restreintes, c’est vrai, et pourtant nous avons malgré tout la liberté de faire ce qui nous fait envie chez nous et pour nous.
Les Fleurs de Bach peuvent nous permettre de nous recentrer sur nous, de surmonter nos peurs, nos inquiétudes, retrouver notre pleine capacité de faire face à la situation et retrouver nos propres ressources pour nous permettre de nous adapter au mieux à la situation.
Prendre du recul
La première des choses à faire est de couper les sources anxiogènes (journal télévisé, radio) pour aller chercher l’information quand on le souhaite et de façon synthétique. S’efforcer autant que possible de se recentrer sur soi identifier les sources de mal être pour y travailler (stress, peur, anxiété), se faire confiance pour discerner les choses. Travailler sur soi permet aussi d’améliorer la communication avec l’entourage car le stress, les peurs, peuvent générer des tensions et peuvent détériorer les relations.
Prendre l’air
L’exercice physique n’est pas interdit, et la distance d’1km permet de faire une balade, ou encore faire du jogging pour s’oxygéner et bouger, profiter des jours de beau temps. Le télétravail a pour conséquence de rester assis sans bouger toute la journée contrairement à d’habitude, donc il est d’autant plus nécessaire de faire de l’exercice.
Bouger
L’activité physique permet aussi de trouver un équilibre, se changer les idées, s’occuper de soi et permet aussi de mettre le corps en mouvement pour stimuler toutes les fonctions de l’organisme y compris le système immunitaire. Il y a beaucoup d’initiatives sur internet pour trouver des cours en ligne autant en profiter !
Le rythme
Pour les personnes qui continuent de travailler en entreprise et en télétravail, la journée est déjà structurée par la journée de bureau classique et par les devoirs à faire faire aux enfants. Pour d’autres personnes, cela peut être perturbant de ne plus avoir de rythme et de se sentir perdues, voire abattues ou encore déprimées. Structurer ses journées, s’habiller comme en temps normal, se donner des échéances, utiliser le temps disponible pour se donner des choses à faire sur une journée, une semaine permet d’avoir un but et d’avancer. C’est aussi l’occasion de faire des choses que l’on remet toujours à plus tard par manque de temps. Avancer chaque jour sur certaines choses rend les journées plus agréables car on a la sensation d’avoir concrétisé des actions.
Prendre du temps pour soi
Il est parfois difficile de s’isoler, ou encore de prendre un temps pour soi lorsque nos journées sont rythmées par le travail et les devoirs pour les familles. Mais prendre ce temps permet de trouver un équilibre en faisant des choses qui nous font du bien et qui sont nourrissantes. Cela peut être la méditation, la lecture, l’écriture, le rangement, l’activité physique …
Noter le positif chaque jour,
Il est important de prendre conscience du positif chaque jour, faire des choses qui font plaisir, passer des bons moments, prendre des nouvelles des proches, noter tous les éléments positifs qui se passent chaque jour, permet de réaliser pleinement les moments positifs de la journée et il y en a pour peu qu’on veuille bien les voir ! Cela permet aussi de se mettre dans une dynamique positive et de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide 😉
Contribuer
Bon nombre d’initiatives se font régulièrement que ce soit au niveau sportif en ligne, ou encore des réseaux d’entraides pour faire vivre les commerçants, pour aider des personnes âgées à faire leurs courses, rendre des services dans sa commune, etc.
Trouver un moyen de contribuer permet de donner du sens et de se sentir utile. Pour moi contribuer, c’est partager des choses comme celles-ci qui peuvent aider certaines personnes à mieux vivre cette période. Je propose également des temps d’échanges gratuits par téléphone ou visioconférence pour aider le plus de personnes à vivre cette période plus sereinement et ne pas rester seul(e)s avec ses inquiétudes. Un point de vue extérieur permet toujours de voir les choses différemment et d’apporter un éclairage nouveau pour avancer positivement. Je compte également proposer des sessions Live de questions / réponses sur Instagram ou Facebook et des ateliers collectifs en ligne c’est ma façon de contribuer 😉
Si cet article vous a aidé, n’hésitez pas à le partager, me laisser un commentaire en bas de cet article ou sur ma page Facebook (Céline Diard Fleurs de Bach) et à me dire ce qu’il vous a inspiré !
